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[1-2]독서83

애착수업 나를 돌보는게 서툰 어른을 위한 도서명 애착수업 나를 돌보는게 서툰 어른을 위한 저자 오카다 다카시 목차 애착이란 무엇인가 20년 넘게 아이들을 치료하며 깨달은 것 애착, 불안으로부터 나를 지키는 힘 1장 애착이 왜 중요한가 2장 의학계, 애착에 주목하다 3장 애착은 어떻게 애착이론으로 발전했나 4장 상처받은 애착을 안정시키기 5장 안전기지의 모든 것 6장 애착 유형에 따른 대처법 7장 상처받은 애착에서 벗어나기 평점 ★★★★★ | 도움돼요. 한줄 요약 애착이 무엇인지 알면,이해하기 어려운 인간관계, 자신도 모르게 드러나는 심리 현상을 쉽게 이해할수 있다. 저자가 말하고 싶은 것이 무엇인가? 애착은 우리를 위협과 불안으로부터 지켜주고 안정과 행복을 보장해준다. 끊임없이 불안과 위협에 시달리며 자신은 불행하다고 생각하는 사람, 또는 인생.. 2021. 5. 30.
나를 위로하는 글쓰기 도서명 나를 위로하는 글쓰기 저자 셰퍼드 코니나스 목차 PART 1. 나를 위로하는 글쓰기의 시작 더보기 Chapter 01 당장 글쓰기의 여정을 시작하자 Chapter 02 어떻게 시작할까? Chapter 03 어깨 위에 놓인 무거운 짐 PART 2. 치유를 위한 글쓰기 더보기 Chapter 04 다른 사람들은 어떻게 글쓰기를 시작했을까? Chapter 05 글쓰기의 유익함에 대한 과학적인 탐구들 Chapter 06 치유로 가는 문은 언제나 활짝 열려 있다 Chapter 07 글쓰기로 무엇을 기대할 수 있을까? PART 3. 치유의 글쓰기 연습 Ⅰ 더보기 Chapter 08 나 자신과의 화해 Chapter 09 몸을 위한 양식, 마음을 위한 양식 Chapter 10 지구 끝까지 떠나는 여행 Chapte.. 2021. 5. 9.
불안과 불만사이 도서명 불안과 불만사이 저자 전준하 목차 프롤로그 아홉 번의 결정, 이제 당신 차례다. CHAPTER 1. 직장인을 위한 커리어 방향 설정 CHAPTER 2.커리어 결정의 중요한 기준, 좋아하는 일의 본질 CHAPTER 3. 불안한 회사생활, 문제해결 기술 CHAPTER 4. 이직과 퇴사, 옳은 결정인가 CHAPTER 5. MBA 혹은 창업, 옳은 결정인가 CHAPTER 6. 이력서, 자기소개서, 면접에 대하여 CHAPTER 7. 커리어 컨설팅 사례 소개 에필로그 타인의 삶에 대한 관심과 애정 컨설팅 후기 평점 ★★★★★ | 유용해요. 한줄 요약 직장에 대해 만족하지 못하는 이유 중 하나는 기대하는 기쁨과 직장으로 부터 제공되는 기쁨의 양의 불일치에서 기인한다. 저자가 말하고 싶은 것이 무엇인가? 당신은.. 2021. 2. 23.
다가가서 들여다 보기 연탄재 함부로 발로 차지 마라 너는 누구에게 한번이라도 뜨거운 사람이었느냐 너에게 묻는다 - 안도현- 시인은 자신의 몸을 뜨겁게 불사르느라 이제는 볼품없이 변해버린 연탄재를 함부로 발로 차고 다니는 사람들에게 경고의 어투로 질문을 던지고 있다. 눈앞에 보이는 어떤 대상이나 자신이 경험한 일이 아무리 하찮아 보여도 그걸 어느 만큼의 관김을 갖고 어떻게 볼것이며, 얼마나 따뜻하게 가슴으로 안아 줄수 있는가. 아무리 작고 초라하고 남루한 것일지라도 '함부로 발로 차지' 말아야한다. -나를 바꾸는 글쓰기- 2020. 12. 9.
나는 누구일까요? 나는 누구일까요? 나는 당신의 영원한 동반자입니다 또한 당신의 가장 훌륭한 조력자일 뿐 아니라 가장 무거운 짐이 되기도 합니다. 나는 당신을 성공으로 이끌기도하고 실패의 나락으로 끌어내리기도 합니다. 그렇지만당신 행동의 90퍼센트가 나 때문에 좌우됩니다. 나는 당신의 행동을 빠르고 정확하게 좌지우지합니다. 나에겐 그게 매우 쉬운 일입니다. 당신이 어떻게 행동하는지 몇번 보고 나면 나는 자동으로 그 일을 해냅니다. 나는 위대한 사람들의 하인일 뿐 아니라 모든 실패자들의 주인이기도 합니다. -지그 지글러, 「시도하지 않으면 아무것도 할수 없다」 2020. 11. 27.
음식도 감정에 영향을 끼친다 생각과 운동 외에 심신의 상태에 긍정적인 영향을 끼치는 세 번째중요한 요인이 있다. 그것은 바로 양질의 영양소를 섭취하는 것이다. 잘못된 식생활은 우울, 두통, 피로를 가중시킨다. 이는 두려움과 내적 불안을 강화시킬 뿐 아니라 불면증을 유발할 수도 있다. 당분과 초콜릿은 기분을 밝게 해준다. 혈당치가 오르고, 엔돌핀 생산이 활성화되기 때문이다. 포화 지방산 섭취를 절제 버터, 크림, 소시지 같은 동물성 지방에 주로 들어 있는 포화 지방산 섭취를 절제하는 것은 우울증과 무기력을 극복하는 데 도움이 된다. 대신에 해바라기씨유나 대두유를 사용하면 될 것이다. 단백질 섭취 계란과 고기를 비롯해 단백질을 함유한 음식 및 각종 채소는 세로토닌의 원료가 된다. 세로토닌은 수면 리듬을 조절하고 두려움을 없애준다. 탄수.. 2020. 10. 25.
두뇌훈련 요령 두뇌훈련 요령 문제가 생겼다. 이를 해결해야 한다. 이때 동원되는 게 작업 기억이다. 작업 기억은 뇌의 최고 사령탑, LPFC(Lateral Prefrontal Cortex)에서 이루어진다. 주어진 과제를 위해 필요한 장기 기억을 일시적으로 소집해 일을 시작한다. 과제를 조작, 조합, 관리하며 결론을 이끌어 낸다. 모든 인간 행동의 중심 작업이 여기서 이루어진다. 작업 기억을 효율적으로 활용하려면 뇌의 기능상 몇 가지 키가 있다. 1. 눈에 보이는 가까운 목표여야 한다. 작업 기억은 먼 목표를 위한 게 아니다. 2 한 번에 한 가지를 해야 한다. 일점 돌파. 뇌는 다른 작업을 하면 소집된 정보를 해산시키고 새로 소집해야 하기 때문이다. 3.1시간 안에 끝내야 한다. 작업 기억은 고도의 주의 집중을 요하기.. 2020. 7. 20.
이 '나이'에 라는생각이 가장위험하다 '이 나이에' 하고 자신의 한계를 정하는 순간, 우리의 나머지 인생은 단지 죽음을 기다리는 대기 시간이 되고 만다. '이 나이에'라는 생각이 가장 위험하다 우리 사회의 법정 정년은 대개 50대다. 50대가 되면 자신을 이미 사회 퇴물이라 치부하고 배움과 성장을 포기하기도 한다. 하지만 천만에다. 중년에겐 '에이징 파워(Aging Power)'라는 자산이 있다. 나이 든다고 내리막은 아니다. 에이징 파워는 나이가 들수록 오히려 강 해지는 역동적인 힘이다. 경험에서 우러나오는 원숙미, 폭넓은 인 맥을 바탕으로 한 정보력, 축적된 경제력 등이 그 힘의 원천이다. 여기에 발전적인 미래에 대한 강한 의지만 더해진다면 이보다 더 강한 힘은 없다. 나이가 할계일수는 없다. '이 나이에' 하고 자신의 한계를 정하는 순.. 2020. 7. 3.
C# 멀티스레드 프로그래밍 도서명 C# 멀티스레드 프로그래밍 저자 유진 아가포노프 목차 1장 스레드 기초 2장 스레드 동기화 3장 스레드 풀 사용 4장 태스크 병렬 라이브러리 사용 5장 네이티브 비동기 프로그래밍 6장 동시성 컬렉션 사용 7장 PLINQ 사용 8장 반응형 확장 9장 비동기 I/O 사용 10장 병렬 프로그래밍 패턴 평점 ★★★ | 일부 도움이 된다. 한 줄 요약 이 책의 목표는 C# 멀티스레딩과 병렬 프로그래밍에 대한 단계별 안내를 제공하는 데 있다. 번역이 형편없으므로, 가급적 원서를 참고하여, 멀티스레딩과 병렬 프로그램을 이해하는 데는 도움이 되길 책의 구성 이 책은 원래 비주얼 스튜디오 2012를 기준으로 작성됐으나, 한국어판에서는 비주얼 스튜디오 커뮤니티 2015로 예제 작동을 확인한 후 스크린숏을 변경했다... 2020. 6. 28.
숙면의 모든것 도서명 숙면의 모든 것 저자 니시노 세이지 목차 1장 잘못된 수면 상식 2장 ‘수면 부채’를 어떻게 갚을 것인가? 3장 숙면의 열쇠는 ‘생체 리듬’ 4장 업무 시간 중 졸음의 무서운 위험성 5장 여성, 아동, 노인을 위한 수면 상식 6장 숙면할 수 있는 환경을 만드는 방법 7장 수면장애에 관해 알아둘 것 8장 수면제를 현명하게 이용하는 방법 감사의 글 참고문헌 총 264쪽 평점 ★★★★ | 도움돼요. 한 줄 요약 단면 하면 단명한다. 잠을 줄여야만 위대한 업적을 이루는 것은 아니다. 수면은 생명력과 직결된다 저자가 말하고 싶은 것이 무엇인가? 수면은 방을 어둡게 하면 뇌가 자연스럽게 반응하는 수동적인 현상이 아니라, 뇌의 자발적인 활동을 통해 일어나는 현상이다. 잘 먹고 운동하는 습관이 몸과 마음의 건강.. 2020. 6. 27.

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