[3]심리학30 독서치료 독서치료는 넓은 의미에서 읽기, 쓰기, 듣기, 말하기를 모두 포함한다. 독서지도에서 양념처럼 들어가는 것이 독서감상문이다. 독서치료에서도 감상문 쓰기를 다양한 형태의 후속 활동으로 채택한다. 그렇다면 독서지도에서 글쓰기와 독서치료에서의 글쓰기가 다른 점이 무엇인가? 자칫하면 독서치료와 독서지도가 형식을 공유하고 있기 때문에 그 독특성을 상실 할 수 있기 때문에 양자를 구별하는 것은 중요하다. 독서치료에서 글쓰기는 책을 읽은 후 치료적 글쓰기로 안내해야 하는데 DeSalvo의 책은 매우 중요한 통찰들을 제공한다. 독서치료는 정보를 받아들이는 측면(책을 잘 읽어내기), 생각하기, 그리고 잘 표현하기 영역을 균형있게 고려할 때 가장 효과적이라고 볼 수 있다. "저널 요법(글쓰기 치료)은 정신적, 육체적, 정서.. 2021. 10. 7. 잠시 멈추고 균형감 회복하기 위력적인 감정에 압도된 나머지 상황 판단이 흐려질 때가 있다. 그 순간 무엇이 필요한지, 다음에는 무슨 일을 해야 할지 분별력을 상실하고 만다. 하지만 감정의 태풍을 가라앉히고 차분히 상황을 관조하면 다시 균형감을 가지고 선택지를 고민할 수 있다. 평소에 STOP 기법을 훈련해두었다가 감정에 횝쓸릴 때활용해보자. S:Stop. 하고 있는 모든 일을 멈춘다. 지금 여기에 화면을 정지시킨다. T:Take breath. 천천히 세 번 심호흡한다. 호흡의 감각에 집중하고 몸이 속도를 늦추는 것을 느낀다. O: Observe. 유체 이탈을 한 듯 제3자 입장에서 상황을 관찰한다고 상상해보자. P:Praise. 크든 작든 칭찬할 이유를 찾아 스스로를 칭찬한다. 자신의 강점을 일깨운다. 상황이 나빠지지 않도록 선택한.. 2021. 8. 26. 감정 일기로 통해서 보다 명확하게 자기 감정 이해하기. 감정의 본질 살펴보기 감정이 무엇인지 알아보기. 기본적인 감정들에는 분노, 혐오, 공포, 행복, 슬픔, 놀람이 있다. 감정은 진화하는 과정에서 프로그래밍 된 반응으로 과거에 적응할 수 있었던 환경을 기반으로 '현재'에 적응할 수 있는 환경을 찾을 수 있게 도와주는 반응이다 감정은 크게 긍정적인 것과 부정적인 것의 두 가지로 나뉜다. 긍정적인 감정은 잠재적인 이익이 있거나 이익을 본 경우에 생기는 감정을 뜻한다. 그리고 부정적인 감정은 특정 상황에 대한 대응으로, 혹은 어떤 상황을 마주하는 것 으로 인해 비용이 발생할 때 생기는 감정을 의미한다. 감정의 역할 이해하기. 감정은 우리의 생존과 성장, 그리고 좋은 결정을 내리기 위한 능력에 매우 중요하다. 감정이 의사 결정에 어떤 영향을 주는지 인식하기. 감정.. 2021. 5. 9. 감정 일기 기록 예시 및 양식 [감정일기 양식] 2020.01_________________의 감정일기 2020.01_________________의 감정일기 사건 상황 그때의 감정 감정강도 그때의 생각/몸의 반응/ 행동/감정의 이유/감정정화 판단하기 원하는것 마음에새기기 그때의 생각: 몸의 반응: 행동: 감정의 이유 www.evernote.com [ 감정 일기 예시 ] 1.사건 상황 업무 협의를 하다가 , 내가 지시한 부분을 반박하며,상대가 감정적으로 대응하면서,지시 사항에 대해서 듣지 않음 2.그때의 감정 분노 감정의 강도 괘씸함, 끓어오르는, 분개, 그때의 생각/ 몸의 반응/행동/감정의 이유/ 그때의 생각: 미리 협의를 하고,차후 일정을 논의하려,한것인데도, 자기 생각되로 한다 몸의 반응: 다이얼리 노트를 덮어버림 /됐고! 그다.. 2021. 5. 9. 관계를 정리하고 상대와 이별하는 일곱 단계 관계를 정리하고 상대와 이별하는 일곱 단계 1단계:마지노선을 정하라 가까운 관계일수록 잘나내기가 쉽지 않다. 아무리 신념을 바꾸고 소통 방식을 변화시키려 해도 상대가 따라오지 못하거나 상대가 향하는 방향이 나와 다르다면 그 관계에 대한 과도한 기대는 접고 마지노선이나 목표를 분명히 정하는것이 좋다. 2단계:물리적 거리를 띄워 왕래하는 시간을 줄여라. 바꿀 수 없으면서 계속 그자리에 머물러 있으면 새로운 관점과 가능성을 보지 못하고 습관적으로 상대에게 반응하게된다. 너무 가까우면 마찰이나 충돌이 일어나기도 쉽다. 일정한 거리를 두어야만 서로가 없는 생활이 어떨지 경험할수 있고 이성적으로 숨을쉬며 성장할수 있다. 3단계:이별을 준비하라 좋은 것이든 나쁜것이든 잠시 내려놓고 이별이란 상대를 잃는 것이 아니라 .. 2021. 5. 8. 나쁜 습관을 없애는 간단한 방법-저드슨 브루어- https://www.ted.com/talks/judson_brewer_a_simple_way_to_break_a_bad_habit?utm_campaign=tedspread&utm_medium=referral&utm_source=tedcomshare A simple way to break a bad habit Can we break bad habits by being more curious about them? Psychiatrist Judson Brewer studies the relationship between mindfulness and addiction -- from smoking to overeating to all those other things we do even though we kno.. 2020. 12. 30. 더닝-크루거 효과(Dunning-Kruger effect) 미숙함과 그것을 모르는 상태무능한 사람은 능력을 향상시킬 기술이 부족하다. 무능과 유능을 구별할 수 없기 때문이다. 상위 인지에 대한 특별한 관심에 힘입어, 이 현상은심리학자 데이비드 더닝(David Dunning)과 저스틴 크루거(Justin Kruge)의이름을 따서 더닝-크루거 효과(Dunning-Kruger effect)라고 부른다. 무능한 사람이 자신의 유능함을 과대평가하고 자신의 수행과 바람직한 수행의 불일치를 감지하지 못하기 때문에 개선의 필요성을 느끼지 못한다는 점이다. 이해, 능력, 기억 관련 착각에 대한 연구로 요약한 심리학자 래리 자코비Larry Jacoby), 로버트 비욕, 콜린 켈리Colleen Kelley)는 사람들이 주관적 경험에 바탕을 두지 않고 판단하기가 거의 불가능하다고 한.. 2020. 8. 9. 알콜올에 중독되는 4가지 단계 알코올에 중독되는 단계 알코올에 중독되는 4가지 단계 1단계: 알코올 중독 전 단계 (pre-alcoholism stage) 처음부터 알코올중독자였던 사람은 아무도 없다. 지금은 비록 중 독자일지라도 남들처럼 아무런 문제 없이 술을 즐겼던 시절이 몇 년 이상 혹은 수십 년까지 지속되기 마련이다. 알코올 중독으로 진행할 징조를 미리 알아차리기란 쉽지 않다. 그 러나 중독자가 되는 사람에게는 몇 가지 두드러진 특징이 있다. 우선 술을 통해 근심 걱정을 덜고 기분이 좋아지는 것과 같은 긍정 적인 효과(Positive reinforcement)가 남들보다 더 강하게 나타난다. 반면 술을 마실 때 느끼는 고통이나 숙취 등 부정적인 효과 (negative reinforcement)는 악한 편이다. 2단계: 알코올 .. 2020. 6. 24. 기본 귀인 오류(Fundamental Attributional Error) 기본 귀인 오류(Fundamental Attributional Error) 사람들은 어떤 상황적인 요소는 고려하지 않고, 그 사람의 성격, 태도, 가치관 등과 같은 그 사람의 내부 성향에서 원인을 찾는다. 이런 현상은 원인을 제대로 못 찾는 귀인 오류 중의 하나다. 사람들은 이렇게 상황 탓보다는 사람 탓을 많이 하는 귀인 오류를 자주 범하는데 그런 오류를 '기본 귀인 오류'라고 한다. 그러므로 행동의 원인을 찾을 때는 항상 기본 귀인 오류를 염두에 두고, 그 사람을 둘러싼 상황이 어떤지를 좀더 고려해보는 게 좋다. 2020. 6. 17. 인터넷 무료 MBTI는 도용된 가짜 검사다. 인터넷 무료 MBTI는 도용된 가짜 검사다. 인터넷 무료 MBTI 검사 결과는 정확하지도 않을뿐더러, 신뢰도, 타당성 검증 작업을 거치지 않은 일종의 '가짜 MBTI '검사다. 그 결과 자신과 타인의 심리적 특성을 이해하는 데 있어 단편화된 인지 사고를 유발할 뿐 아니라, 개인의 선호성향에 대해서 제대로 해석 될 수 없다. MBTI 교육은 전문가 양성교육이므로 신청자격 제한이 있다. 1. 석사학력 이상 2. 4년제 졸업자로 상담, 사회복지, 심리, 교육, 인사 등 관련기관에서 2년 이상 근무 경력자 3. 4년제 졸업자로 관련 근무경력 2년 미만 혹은 비관련 기관 경력자는 소정의 과제 제출 MBTI 검사는 전문가를 통해 검사 받아야 된다!! 검사비용 :50,000 지금도 논란이 많은 MBTI를 일부 비전문.. 2020. 6. 16. 이전 1 2 3 다음
