[1-2]독서/[1-2.7]독서페이지10 음식도 감정에 영향을 끼친다 생각과 운동 외에 심신의 상태에 긍정적인 영향을 끼치는 세 번째중요한 요인이 있다. 그것은 바로 양질의 영양소를 섭취하는 것이다. 잘못된 식생활은 우울, 두통, 피로를 가중시킨다. 이는 두려움과 내적 불안을 강화시킬 뿐 아니라 불면증을 유발할 수도 있다. 당분과 초콜릿은 기분을 밝게 해준다. 혈당치가 오르고, 엔돌핀 생산이 활성화되기 때문이다. 포화 지방산 섭취를 절제 버터, 크림, 소시지 같은 동물성 지방에 주로 들어 있는 포화 지방산 섭취를 절제하는 것은 우울증과 무기력을 극복하는 데 도움이 된다. 대신에 해바라기씨유나 대두유를 사용하면 될 것이다. 단백질 섭취 계란과 고기를 비롯해 단백질을 함유한 음식 및 각종 채소는 세로토닌의 원료가 된다. 세로토닌은 수면 리듬을 조절하고 두려움을 없애준다. 탄수.. 2020. 10. 25. “책 뭐하러 읽어? 검색하면 다 나오는데!” 자기 확신의 함정에서 자신을 구하는 법 “책 뭐하러 읽어? 검색하면 다 나오는데!”라고 말하는 사람도 있다. 그러나 지식이 내 안에 있느냐 없느냐의 차이는 매우 크다. 독해력이 없는 사람은 다음과 같은 경향을 보인다. -자신의 능력을 과대평가한다. -다른 사람의 진정한 능력을 알아보지 못한다. -자신의 능력이 부족하므로 생긴 곤경을 알아보지 못한다 -훈련을 통해 능력이 크게 향상된 후에야 이전의 능력 부족을 깨닫고 인정한다. -독습- 책을 읽지 않고 자신의 경험에만 의존하게 되면, 생각이 편협해져 제한된 사고만 하게 된다. 이는 삶을 위태롭게 만드는 요인이 된다. 또한, 지식만 얻으려 책을 읽는 행위 역시 지적 허영심에 매몰될 수 있다. 책을 읽는다는 것은 깨달음을 얻는 과정이라 할 수 있다. 사회의 이.. 2020. 5. 26. 책을 읽었다고 아는 체하지 말고, 안다고 다 이해했다고 하지 말고, 이해했다고 다 행동할 수 있다고 믿지 마라. 책을 읽었다고 아는 체하지 말고, 안다고 다 이해했다고 하지 말고, 이해했다고 다 행동할 수 있다고 믿지 마라. 몇 권의 독서가 갑자기 기적을 만들지 않는다. 하지만 책을 읽으면서 아는 것이 늘어가고, 그동안 이해하지 못했던 사물이나 현상이 이해되고, 작은 행동이 성과로 이어지면 그에 따라 책을 읽는 행위가 의미가 있게 된다. 한번 책에 빠지면 누가 시키지 않아도 책을 놓지 않는다. -독습- 2020. 3. 9. 일찍 일어나지 못하는 8가지 이유 일찍 일어나지 못하는 8가지 이유 1.기상시간을 획기적으로 바꾼다 "내일 부터 5시에 일어날 거야!" 기합을 잔뜩넣고 아침형 생활에 도전하는것은 좋은 일이지만 일어나는 시간을 오전 7시에서 5시로 바꾸면 생체 시계가 깜짝놀란다.의욕은 이해하지만 한번에 바꾸려고 하면 그만큼 습관의 저항도 커진다. 2.일어나는 시간만을 목표를 삼는다 '일찍 일어나기' 라고 하면 일어나는 시간에만 초점을 맞추기 쉽다 많은 사람들이 실제 잠드는 시간은 바꾸지 않아 잠이 부족해 피곤하다 말하며 결국 원래대로 돌아가기 때문이다 3.수면 시간을 줄인다 제대로 자두지 않으면 집중력이 금세 저하된다 나아가 잠이 부족하면 장기적으로 비만,암,치매 등의 병을 유발하기도 한다. 일찍일어나기 위해 잠을 줄이는것은 피하는것이 좋다 4.생활습관 .. 2020. 3. 7. 보다 높은 차원으로 계속 성장할수 있는 도구 -마음이 머무는 페이지를 만났습니다- 삶에서 길을 잃었다고 생각하는 순간마다 내게 꼭 맞는 책이 다가왔다. 나는 그 안에서 답만 찾은 것이 아닌 깨달음과 내 안의 문제점을 들여다볼 수 있었다. 누군가가 오랬동안 쌓아온 지식과 경험을 통해 얻은 지혜를 들려주었기에 온전한 나로서 성장하고 있다. 2019-08-22 [사색] 2020. 3. 5. 자기계발의 진정한 의미 자기 계발의 진정한 의미 진정한 의미의 '자기 계발'이라는 건 곧 더 나은 가치를 우선하는 것이며 더 나은 것에 신경을 쓰는 것이다. 더 나은 것에 신경을 써야 더 나은 문제가 생기기 때문이다. 그리고 더 나은 문제를 다뤄야 삶이 나아진다. 더 나은 가치를 우선하기 위해서는 좋은 가치와 나쁜 가치를 구별해야 한다. 좋은 가치와 나쁜 가치는 어떻게 구별할 수 있을까? 좋은 가치와 나쁜 가치의 기준 1. 좋은 가치 좋은 가치는 현실에 바탕을 두고, 사회에 이로우며 직접 통제가 가능하다. 2. 나쁜 가치 나쁜 가치는 미신적이고, 사회에 해로우며 직접 통제할 수 없다. 정직은 좋은가치다. 왜냐하면, 완전히 통제할 수 있고, 현실을 반영하며 타인에게 이롭기 때문이다. 반면에, 인기는 나쁜 가치다. 인기가 당신의 .. 2020. 3. 1. 오랜 시간에 걸쳐 자신의 진척사항을 기록하고, 습관을 모니터하고 스토아 철학자들이 철학을 실천하는 것은 사람들의 박수를 받기 위해서가 아니라, 내면의 자유와 역경을 이겨내는 능력을 얻기 위해서라는 것이다. 오랜 시간에 걸쳐 자신의 진척사항을 기록하고, 습관을 모니터 하고, 정말로 발전하고 있는지, 아니면 쳇바퀴를 돌고 있는 건 아닌지 점검할 필요가 있다 그럴 때 고대인들이 썼던 방법 중 하나가 일기 쓰기였다. 하루를 마감하면서 일기에 그날 자신의 행동을 간단히 기록하면서 하루를 어떻게 보냈는지, 무엇을 잘했는지, 무엇을 더 잘할 수 있었는지를 생각한다 ‘오늘 너는 너의 어떤 악습을 고쳤느냐? 어떤 악행과 싸웠느냐? 어떤 의미에서 더 나아졌느냐? 이렇게 자신의 하루 행동을 들여다보는 습관보다 더 훌륭한 게 있을까? 나쁜 습관을 행하지 않을 날을 셈으로써 의지를 더욱 강.. 2020. 2. 27. 책 읽는 속도 책 읽는 속도 속독 기술은 빨리 읽어야 할 책을 천천히 읽는 낭비를 해결해주지만,어려운 기술 책의 이해를 가로막는 장애물들은 해결 해주지못한다. 가장 이상적으로 읽기는 단순히 빨리 읽는것이 아니라,'다양한 속도'로 읽을줄 알고 언제 속도를 달리해야하는지 알면서 읽는것이다. P.47 -생각을 넒혀주는 독서법- 2020. 2. 24. ‘책을 읽어도 남는 게 없다’ ‘책을 읽어도 남는 게 없다’ 왜 그럴까? 책 읽는 사람이 저자가 말하고자 하는 바를 제대로 이해하지 못하거나 이해한다고 하더라도 그것을 저장하고 자기 것으로 만들어 사용하는 데 실패하기 때문이다. 독서의 실패에 대해서는 읽는 책의 종류에 따라 여러 가지로 나누어 생각할 수 있을 것이다. 인문학 분에 대해서 말하자면 그것은 ‘개념’을 정립하는 데 실패했기 때문이다. 문학 분야에 대해서 말하자면 ‘몰입’에 실패했기 때문이며, 자기 계발 분야에서의 실패는 당연히 ‘실천’에 실패했기 때문이다. 2020. 2. 18. 메타인지는 다음과 같은 세 가지의 요소로 분류된다. 메타인지는 다음과 같은 세 가지의 요소로 분류된다. 선험 지식 - 자신이 학습하는 부분에 대해서 얼마만큼의 지식과 능력을 가지고 있는지 아는 것. 절차 지식 - 어떤 일을 하는 데 얼마만큼의 노력과 시간이 들어갈 지 아는 것. 전략 지식 - 지식을 습득 할 때 어떤 방법을 선택해야할지 아는 것. 2020. 2. 18. 이전 1 다음
