감정 일기로 통해서 보다 명확하게 자기 감정 이해하기.

 

감정의 본질 살펴보기

• 감정이 무엇인지 알아보기. 

     기본적인 감정들에는 분노, 혐오, 공포, 행복, 슬픔, 놀람이 있다.

     감정은 진화하는 과정에서 프로그래밍 된 반응으로 과거에 적응할 수 있었던 환경을 기반으로

     '현재'에 적응할 수 있는 환경을 찾을 수 있게 도와주는 반응이다

 

• 감정은 크게 긍정적인 것과 부정적인 것의 두 가지로 나뉜다.

       긍정적인 감정은 잠재적인 이익이 있거나 이익을 본 경우에 생기는 감정을 뜻한다.

       그리고 부정적인 감정은 특정 상황에 대한 대응으로, 혹은 어떤 상황을 마주하는 것

       으로 인해 비용이 발생할 때 생기는 감정을 의미한다.

 

• 감정의 역할 이해하기.

       감정은 우리의 생존과 성장, 그리고 좋은 결정을 내리기 위한 능력에 매우 중요하다. 

       감정이 의사 결정에 어떤 영향을 주는지 인식하기. 감정은 우리가 결정을 내리는 데 아주 중요한 작용을 한다.

       우리는 감정에 따라 특정 정보에 더 무게나 가치를 싣기도 하며, 그로 인해 내리는 결정이 특정한 방향성을 띌

       수도 있다.