일찍 일어나는 기술[평]

 

도서명 

일찍 일어나는 기술

저자

후루카와 다케시

다 읽은 일자

2019년 4월 14일

평점

★★★★

 

한 줄 요약

아침 시간을 확보하여, 자기 자신을 위해서 시간을 사용하고, 처리할 업무의 우선순위를 정하며,

야근하는 것을 사전에 방지하고, 저녁시간을 효율적으로 사용하라.

 

어떤 점을 배웠는가?

일찍 일어나는 것이 목적이 아니라 수단이라는 점

일찍 일어나는 습관을 만들려면 3개월이 필요하다 [평균 66일]

자신이 가지고 습관을 이하고, 그 습관을 바꾸는데 뇌 과학을 사용한다는 점.

 

저자가 말하고 싶은 것이 무엇인가?

 일어나후  1시간이 지나야 머리가 맑아지고, 오후 12시 까는 오전 골든타임이라고 정의하고 있다.

아침 1시간은 저녁 3시간에 필적한다고 한다.

특히 오전 중에 가장 중요한 일을 처리함으로써 남은 일을 여유롭게 처리한다는 야근을 할 필요가 없다고 주장하고 있다

 

다 읽은 후에 어떤 생각이 떠 올랐는가?

아침에 일찍 일어나고자 하는 궁극적 목적은 '만족스러운 생활습관을 형성하는 것'이다

단기적으로 행복하고 중장기적으로는 자신의 모습을 기대할 수 있는 생활습관 말이다.

중요한 사람과 대화할 시간이 없어지거나 삶의 충족감이 떨어져 의욕이 사라질 수 있다.

그래서 생활습관을 재조명할 필요가 있다

 

저자의 생각의 동의하는 점

겨우 회사 출근 시간에 맞춰 일어나고, 마감 날짜에 쫓겨 일처리를 하게 되면 

의욕이 떨어질 가능성이 높다

자신이 계획한 대로 명확한 의도를 가지고 일어났는가, 일어나지 않을 수 없어서

어쩔 수 없이 일어났는가는 그날의 생활에 크게 영향을 끼친다.

단 30분밖에 차이가 나지 않더라도 말이다.

피곤한 상태로 하루를 시작하면 회사에서도 수동적 상태가 이어지기 십상이다.

무엇이 우선순위인지 확인할 새도 없이 어제 처리하지 못한 업무와 오늘 끼어드는

급한 일을 처리하기에 바쁘다.

집으로 돌아와 잠자리에 들 때까지 온종일 남에게 휘둘리는 것처럼 느낄 수도 있다.

 

느낀 점

이 책을 읽고. 일찍 일어나기를 수월하게 할 수 있었다.

또한 삶은 내 것이라고 하면서도 일과 사람에 휘둘리며 하루를  보냈다는 점과

목표와 계획이 추상적이었음을 느끼게 되었다.

 그전에는 일찍 일어나기를 단순히 일찍일어나는데 목적을 두었기때문에 실패를 했었던것 같고

지금은 일찍일어나기를 수단으로 삼았기에 실천하는 데 있어서 그전보다 실천하기에 수월하게 일찍 일어나게 되었다.

 

인용구

 

저녁형 삶을 탈출하라

 

• 아침 시간을 장악해야 하루가 내 것이 된다

         스트레스 가득한 사회에서 사람들은 업무에 시달리고, 마감에 쫓기고, 복잡한 인간관계로도

         부족해 인터넷에 떠도는 정보를 제대로 파악해야 하고,짧은 시간 안에 많은 성과를 내야 한다.

         하루 종일 업무 압박을 받는 상황에서 계속 집중력을 발휘해야 하므로 불필요한 에너지 소모는

         가능한 한 줄여야 일에 집중할 수 있다.(p.22)

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아침 시간을 제대로 못 쓰는 사람들의 특징 

• 정신없이 출근을 하게 된다
• 여유롭게 아침식사를 할 수가 없거나 아예 먹지도 못하고 나선다
• 그날 아침에 고른 옷으로 대충 입고 출근한다
• 빠듯한 출근 시간 때문에 결국 회사 앞에서 달려야 한다
• 지하철이 늦게 오면 초조하다
• 회사에 도착하자마자 급한 업무에 쫓긴다
• 아침 업무 시간을 계획 없이 보내게 된다
• 일의 순서가 정해지지 않아 전날 밤부터 괴로워하며 잠든다

     [P.23]

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아침 시간을 잘 이용하는 사람들의 특징

• 새벽이나 아침에 운동한다
• 가족과 아침식사를 한다
• 책을 읽을 여유가 생긴다
• 일찍 출근해 생각할 시간과 공간을 확보한다
• 아침 15분을 투자해서 면밀하게 하루 계획을 세운다
• 업무 시작 시간 전에 중요한 업무를 하나 끝낸다
• 오늘 하루 무엇을 가장 중요하게 처리해야 할지 알고 있다

  [P.24]

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야근의 문제점 3가지

• 수면 시간이 부족해서 만성 피로에 시달린다
• 시간이 넉넉하다고 생각해 닥치는 대로 일하게 된다
• 가장 중요한 일을 마지막에 처리하게 된다 [P.26][P.26]

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• 이 이 시간을 어떻게 활용하는가가 인생을 바꿀 만큼 대단히 중요하다.

 

인생이 바뀌 일찍이 나는 기술

• 일찍 일어나는 습관을 만들려면 3개월이 필요하다

1. 반발기(그만두고 싶은 시기) 제1주~제3주
2. 불안 정기(휘둘리는 시기) 제4주~ 제7주
3. 안정기 (쾌적해지는 시기) 제8주~제10주
4. 권태기(질리는 시기) 제11주~제13주

[P170]

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일찍 일어나지 못하는 8가지 이유

일찍 일어나지 못하는 8가지 이유

 

 읽는 것을 실천하지 못하는 사람들의 대표적인 특징은 ‘해야하는데’라고 생각한다는 점이다.

읽는 것을 실천하지 못하는 사람들의 대표적인 특징은 ‘해야하는데’라고 생각한다는 점이다.