자기표현의 글쓰기 효과

공동 편집한 <글쓰기 치유-표현적 글쓰기가 건강과 정서적 웰빙을   촉진시킨다>가 있다.

이들이 말하는 글쓰기의 효과는 다음과 같이 요약한 수 있을 것이다.


1. 마음의 상처에 대용하는 글쓰기는 면역 기능을 향상하는 방
향으로 작용한다. 질병으로 인해 의사를 찾는 시간이 줄어들고,
학교와 일터에서 능률이 향상되었다.

2. 마음의 상처에 대응하기 위해 글쓰기를 하는 동안이나 그 후해
혈압, 근육 긴장, 피부 트러블이 현저히 감소한다. 글쓰기로 자
신의 문제를 고백하는 동안 건강 문제에 대한 자각이 높아지는
것이다.

3. 스트레스, 고혈압, 만성질환, 천식, 류머티즘성관절염, 암 환자
들이 글쓰기를 실천할 때 육체적인 증상이 감소하는 것을 경험한다.

4. 내면의 비밀이나 고통에 따른 만성적 스트레스에 시달리는 환
자는 글쓰기를 통해 어느 정도 긍정적인 변화와 치유를 경험할
게된다.

5. 글쓰기는 사회적인 관계를 붇돋어 높인다. 타인에게 미칠 결과에
대해 걱정하지 않고 비밀스러운 사건을 털어놓는 일이 타인과의
관계에서도 도움이 되기 때문이다.

6. 긍정적인 감정이 높아지고 문제 해결의 기술이 강화되고 향상
됨으로써 사회적인 유대가 개선된다.

7. 비교적 낙천적인 여성들은 우울증 상태가 약화함으로써 긍정적
인 미래에 대해 쓰게 되고, 우울증으로부터 벗어나려는 노력을
더 많이 하게 된다.

8. 글쓰기는 하나의 감정 상태에서 다른 감정 상태로 매우 신속하
게 이동하도록 해준다. 예를 들어 불안하거나 고통스러워하는
사람들이 글쓰기 이후에 편안하게 된다.

9. 글쓰기는 기억력을 향상하는 데 큰 영향을 끼친다. 스트레스
가 쌓이는 인생사가 생각의 체계를 방해한다면 글쓰기는 그것
을 체계적으로 정리할 수 있게 한다.


10. 부정적인 생활 중에도 미래지향적인 점을 발견하고 과거의 상
처에 집착하지 않게 됨으로써 개인적인 성장에 도움이 된다.


11. 인생의 목표에 관해 글을 씀으로써 더 행복해질 수 있고, 이로
써 통증을 덜 느끼게 된다.

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대부분의 사람은 자기 인생을 제대로 통찰하지 못하는 경우
가 많지만, 글쓰기는 정직하게 자신의 과거를 돌아보고 남 탓을
하지 않으면서도 자신의 미래를 진지하게 성찰하게 하는 등
자기 삶에 대한 깊은 통찰력을 제공한다.